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下腹部反射區

功效：減少腹部贅肉

反射區位置
雙腳腓骨外側後方，自腳外踝骨後方向上延伸四橫指的一帶狀凹陷區域。

適應症
用於婦科疾病，如：月經不順、經痛及其他下腹部疾病等。

瘦身原理
下腹部是位於腹腔下部的肌肉組織，接受骨盆腔內神經的調節。因此，骨盆腔中各器官的病變，如：月經腹痛、月經失調、腹痛、骨盆腔發炎等，都可透過按壓此反射區來緩解病情。同時，按摩此反射區還可具有減少腹部贅肉的功效。

操作方法
拇指推掌法或雙拇指扣掌法，自外踝關節後方起向上推3～5次。

下腹部保養
在平日對下腹部的保養中，要從穿衣做起，不要穿太緊的衣服、褲子。皮帶不能過分勒緊，否則會壓迫到腹肌，使腹肌虛弱鬆弛。不要穿易使腰部彎曲的高跟鞋，因為腰背後傾，肚皮就會前挺，腹肌就會鬆弛。

在飲食方面，要避免暴飲暴食，這樣都會對腹部造成壓力。在食物的選擇上，可以選擇含纖維較豐富的食物，如：萵苣、蘋果、奇異果等。

推薦食譜與果汁

萵苣牛肉
材料
牛肉250克、萵苣300克、鹽4克、糖6克、麻油8毫升。
作法
1. 牛肉洗淨，切成薄片狀備用。
2. 萵苣一葉一葉地剝開洗淨。
3. 將水煮沸，放入萵苣及牛肉燙熟後取出。
4. 趁食物的熱度，將調味料放入拌勻即可。

黃瓜蘋果汁
材料
黃瓜2條、蘋果半個、檸檬1/3個、冷開水240毫升。
作法
1. 黃瓜洗淨，切塊。
2. 蘋果洗淨，削皮去核，切塊。
3. 將所有材料放入果汁機內，攪打成汁即可。

臉部反射區
功效：嫩膚

反射區位置
腳拇趾指甲周圍及腳拇趾指甲本身，另外其他各指甲及周圍也可以。左側臉部反應在右腳上，右側臉部則反應在左腳上。

適應症
臉部皮膚病變者，如：臉部皮膚病、皺紋、青春痘、臉色不佳、長斑等。

美容原理
臉對於人體來講，不僅包含了眼、耳、鼻、舌等感覺器官，還與皮膚組織相連，表達人們喜、怒、哀、樂的表情。因此，當臉部的皮膚發生病變時，就會影響整個人的精神面貌。在這個時候選對正確的反射區，不僅可以控制臉部的病變，還可以具有柔嫩皮膚的作用。

操作方法
以指腹按壓方式，從腳拇趾指甲處，由上而下按壓約5～10次。

臉部保養
臉對每個人而言，都是相當重要的一個部位，所謂「第一印象」很重要，而臉無可厚非的是這個「印象」的重點之最。潔淨的臉和長滿痘痘的臉，前者通常都備受青睞，因此我們要認真執行每天的潔面過程。

一年四季盡量用溫水洗臉，過冷、過熱的水對臉部皮膚都是有副作用的，要在日常生活中做好控油。